Pour avoir une santé irréprochable, vous devez non seulement contrôler votre alimentation, mais aussi faire du sport. Pour atteindre vos objectifs, vous faire une bonne organisation de vos différentes séances sportives. Voici l’essentiel que vous devez retenir à ce propos.
Définir ses objectifs
Avant la première séance de sport, la première étape est de définir vos objectifs. C’est cela qui détermine si vous devez faire recours à un professionnel ou si vous devez vous exercer tout seul à domicile. L’un des objectifs les plus récurrents par exemple est de savoir comment perdre du poids .
Plusieurs programmes sont en effet élaborés pour chaque type de personne en fonction de leur organisme et de leur besoin du moment. Dès lors que vous vous confiez à un coach sportif, celui-ci dispose des compétences nécessaires pour choisir les exercices que vous devez faire afin d’atteindre le résultat escompté : musculation, fitness et bien d’autres.
Choisir un centre de sport et des horaires
Pour qu’une séance de sport se déroule bien, vous devez prendre le soin de bien choisir votre centre sportif. Lors de votre inscription, vous devez définir avec le responsable de la salle, les jours et les horaires qui correspondent à votre disponibilité et à la sienne.
Le coach sportif en fonction de ces informations va se charger de concocter un programme sur-mesure et attribuer à chaque type d’entraînement, la durée dédiée pour des résultats visibles. Dans le cas où vous avez décidé de faire vos séances seul à domicile, vous pouvez établir le planning vous-même ou utiliser les applications sportives disponibles sur Apple Store ou PlayStore.
Commencer par des échauffements
Une bonne séance de sport commence toujours par des échauffements. Ce sont des exercices préliminaires qui permettent de préparer les muscles et l’esprit à l’effort qui va être réalisé. C’est également le meilleur moyen d’éviter les accidents vasculaires. Peu importe votre objectif, l’échauffement est constitué de trois phases que sont :
- la préparation générale qui dure en moyenne 10 à 15 minutes et qui regroupe les activités comme la corde à sauter, les flexions de jambes, etc,
- les exercices d’assouplissement qui durent 5 minutes,
- l’échauffement spécifique.
Vous devez impérativement prendre 20 minutes de votre temps pour vous mettre en condition.
Entamer les exercices de votre programme sportif
La dernière étape est de commencer le but de votre séance sportif. Si vous êtes inscrit dans une salle de gym, vous pouvez utiliser les machines. Ceux qui souhaitent maigrir, peuvent entamer la marche rapide, la course à pied, le trail running et bien d’autres.
L’essentiel est de commencer par les activités qui demandent le moins d’effort et terminer par ceux qui nécessitent le plus d’implication de votre part. Pendant la séance de sport, n’oubliez pas de bien vous hydrater afin de compenser votre transpiration.